240423:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240421:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1240+1123+743+758=39.44min 94 6.2km/h +5 sol
240420:12 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 20+22?=42.32 min 121 MTB 17.2km/h moln/sol regn +5
240419:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1230?+1100?+730+754=39? min 100 6.3km/h +5 blåigt
240419:10 Gymp med Sofia på TV med stav 25min
240418:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1256+1108+755+804=40.07min 119 6.0km/h +6 blåigt kortbyxor
240418:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240417:10 Orie VetOL Rödjan Sjuntorp 31min 2.0km (2.8km 123) 8-29 bom 2min (Ybgve Alven 23)
240416:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1314+1154+759+752=40.52min 126 6.0km/h +9 +8 sol kortbyxor
240416:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240414:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 3.8km-124höjd 1034+1146+805+759=38.25min 124 6.0km/h +9 +15 sol kortbyxor
240413:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1230+1120+759+751=39.52min 120 6.1km/h +9 blåigt kortbyxor
240412:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240411:12 Gång lillaSkogen-bokskogen+ 4.5km-124höjd 1305+1144+812+1307=46.07min 124 5.9km/h +9 blåigt kortbyxor
240411:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240410:10 Orie VetOL Bulid 38min 1.9km (2.9km 119) 12-23 bom 8min (Kent Kardell 23)
240409:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240409:08 Padd Bron-Högholmen 5.0km 35.57min 80 0m/s NE sol 8.4km/h Comander ögontr-vä16-hö19
240408:15 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1216+1050+733+729=38.07min 116 6.4km/h +15 sol kortbyxor
240407:08 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1251+1124+814+804=40.33min 169 6.0km/h +10 regn
240406:13 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1237+1108+731+740=38.57min 123 6.3km/h +7
240405:10 Padd Kavlanda 36.47min 5.0km 1m/s SV Comander +4 157 8.2km/h
240405:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond-rörlighet 25min
240404:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240403:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1309+1153+809+844=41.53min 110 5.9km/h +5 sol
240403:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 20min
240402:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240401:08 Padd Bron-Högholmen 5.0km 36.53min 160 2m/s NE lite sol 8.1km/h Comander
240331:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1315+1125+745+738=40.03min 119 6.0km/h +9
240330:10 Padd Kavlanda 37.27min 5.0km 1m/s SV Comander +7 151 8.1km/h
240329:12 Löpn Kastet Båröd 8.54+733+747+842+§743=50.30 5.0km 129 +9 5.9km/h
240327:10 Padd Bron 5.0km 40.00min 150 4m/s E moln 7.4km/h Comander
240327:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240326:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1220+1056+749+741=38.45min 123 6.4km/h +9
240326:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240325:15 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1221+1119+745+745=39.11min 129 6.5km/h +9
240324:12 Padd Bron-Högholmen 5.0km 38.53min 101 2m/s NE moln 7.9km/h Comander
240323:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1240+1114+749+734=39.09min 126 6.5km/h +6
240321:10 Padd Kavlanda 37min 5.0km 1m/s NE Comander +5 157 8.0km/h
240321:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
240319:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1240+1108+725+724=38.36min 124 6.4km/h +5
240319:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240318:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1226+1110+720+707=38.07min 126 6.4km/h +7 sol
240317:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1261+1117+740+731=39.17min 129 6.2km/h +5 sol
240315:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1301+1131+745+738=39.57min 123 6.2km/h +5
240315:10 Gymp med Sofia på TV vattenflaskor 25min
240314:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1217+1051+723+737=38.11min 136 6.3km/h +5
240314:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240313:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1303+1127+728+733=39.31min 122 6.4km/h +5
240313:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
240312:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min dr Yi Xu blodfett3.3 ondaKolesterol1.6 blodtr119/70
240311:14 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1235+1121+728+751=39.16min 120 6.5km/h +5 sol
240310:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1215+1045+723+800=38.28min 129 6.5km/h +2 8m/s E näsblod
240309:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1208+1020+704+720=36.55min 121 6.7km/h +2 8m/s E
240308:10 Padd Bron 5km 40min ? 2m/s E 4 sol Royal
240308:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min core trappint 45-35-25sek
240307:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1238+1045+719+713=38.00min 128 6.4km/h +5 sol
240307:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
240305:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1227+1056+726+715=38.08min 128 6.4km/h +2 sol 8m/s e
240305:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet
240304:14 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1225+1045+711+659=37.20min 131 6.6km/h +5 sol
240303:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1255+11R31749+749=40.04min 129 6.4km/h +5
240302:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km ? + ? =47 min 108 MTB 15.5km/h moln +5
240301:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1311+1111+746+729=39.51min 136 6.2km/h +7
240301:10 Gymp med Sofia på TV yoga 25min
240229:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 3610+801+809=41.20min 126 6.1km/h +4 regn
240229:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
240228:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
249227:10 Padd Bron 5.2km 39.30min 151 2m/s 4 moln 7.9km/h Comander
240227:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet
240226:14 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1308+1157+804+751=41.00min 119 6.0km/h +4
240224:10 Löpn Skillnadsg-DelsjönsBadplats 4.3km 34min 156 +5 sol ögonTrVä16
240222:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1307+1109+737+654=38.47min 128 6.5km/h +4
240222:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240221:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1234+1104+740+720=38.42min 127 6.3km/h +4
240221:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
240220:10 Padd Kavlanda 41min 5.1km 1m/s NE Comander +2 lite is
240220:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet
240219:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1314+1053+728+715=38.50min 126 6.3km/h +4
240219:12 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörelse
240218:12 Gång Rotan-Fågelkärr-Båröd 7.1km-135höjd 95min 94 +2 blött
240217:12 Padd Kavlanda 40min 5.0km 0m/s NE Comander +5 lite is sol
240216:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1329+1141+846+819=42.14min 98 5.8km/h +6 blött
240216:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörelse kudde
240215:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1322+1137+802+746=40.52min 106 5.9km/h +3 5cmSnö
240215:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
240214:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1422+1236+807+812=43.18min 116 5.6km/h +0.5 9cmNySnö
240214:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
240211:09 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1329+1131+748+752=40.40min 136 6.1km/h -3 5cmSnö 6m/s NE
240210:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1321+1125+753+747=40.26min 136 6.1km/h -5 5cmSnö 6m/s NE Kallt!
240209:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1252+1125+733+720=39.11min 143 6.3km/h -5 5cmSnö 4m/s E
240209:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
240208:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1336+1132+725+723=39.53min 113 6.2km/h -3 5cpNysnö
240208:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
240207:12 Padd Kavlanda 40.40min 5.0km 2m/s NE 156 7.4km/h Comander -3 lite is
240207:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
240206:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1208+1035+702+658=36.43min 123 6.7km/h -3
240206:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240205:16 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1242+1038+710+703=37.34min 108 6.5km/h +1
240204:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1255+1109+716+700=38.10min 136 6.4km/h +5 sol
240131:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
240131:09 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1401+1152+759+808=42.00min 106 5.8km/h +3
240130:10 Padd Bron 4.2km 32min 153 1m/s +1 7.4km/h Comander isflak
240130:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
240129:15 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1318+1116+752+718=39.45min 116 6.2km/h +5
240128:11 Gång bokskogen-lillaSkogenn 4.1km-124höjd 914+ 905+1003+1313=41.35min 106 5.9km/h +4 4m/s SV
240127:12 Padd Kavlanda 40.40min 5.0km 4m/s SV 156 7.4km/h Royal +3
240126:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk 25min
240125:13 Gång Mosstigen-Swedbank 4km 45min 5.8km/h 136 +5 sol
240124:10 Gång bokskogen-lillaSkogenn 4.1km-124höjd 930+1001+1047+1414+57=45min 106 5.2km/h +4 8m/s SV blöö isigt
240124:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 20min
240123:12 Gång Mosstigen-Rimnersvallen 5.1km 52min 5.8km/h 136 +5 sol
240122:15 Gång bokskogen-lillaSkogenn 4.1km-124höjd 935+1031+1050+1526+57=48min 136 5.2km/h +4 8m/s SV blöö isigt
240120:12 Skid Bjursjön 6+6=12km 4214+4246=85.00 min fina spår -10 104
240118:13 Skid Ulveviken Gärdena 6varv 0.64+6*1.35+0.64=9.4km ca 100min spårade 15cmNysnö 94 -9 sol
240118:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
240117:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
240116:12 Skid Bjursjön 2.5+.5+2*2==7km 60 min manuellt spårat -10
240115:13 Skid Ulveviken Gärdena 0.8+3*1.7+0.8=6.8km ca 60min spårade 5cmNysnö -10 sol
240112:11 Skid Bulid 14km 85min 134 snö25cm 9.1km/h -5 sol
240111:09 Skid Bulid 14km 85min 104 snö25cm 9.1km/h -5 sol ögonTrVä12Hö17 optiker
240110:13 Skid Ulveviken Gärdena 3varv 6.2km ca 50min 94 -5 sol
240110:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 20min
240109:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.7+2*1.25+0.7=10km ca 90min -5 sol
240109:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet stol 20min
240107:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.7+2*1.3+0.4=4km ca 30min spårade 10cmDrivsnö -12 sol
240105:12 Löpn Båröd Kastet 2100+???? kanske 55min 6km -12 9cpDrivsnö sol
240105:11 Gymp med Sofia på TV styrka ryggsäck 25min
240104:13 Gymp med Sofia på TV core 25min
240103:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1424+1249+833+848=44.35min 121 5.5km/h -5 10cmdrivsnö 10m/s NE
240103:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
240102:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontryckVä14-0.3Hö17-0.4-0.5 drBassel
240101:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
231231:12 Gång bokskogen-lillaSkogenn++ 4.1km-124höjd 905+ 913+ 936+1343+57=41.37min 114 5.9km/h -0 5m/s NE blött
231230:10 Gång bokskogen-lillaSkogenn++ 4.1km-124höjd 842+ 902+ 953+1323+57=41.00min 106 5.9km/h +1 3m/s NE blött
231229:10 Gång bokskogen-lillaSkogenn++ 4.2km-124höjd 926+1010+1011+1542+57=46.10min 116 5.4km/h -4 3m/s NE isisgt blött
231229:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
231228:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1501+1259+913+846=45.59min 120 5.3km/h +3 9cpblötsnö
231228:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
231226:13 Gång bokskogen-lillaSkogenn++ 4.1km-124höjd 916+858+ +23457=41.59min 111 5.8km/h -4 3m/s NE sol isisgt
231226:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet stol 25min
231225:14 Gång Alingssså hundkapp-bruka+ 64min 6.5km 105 +3 blött 6.0km/h med Jan
231223:12 Löpn Båröd Kastet 2900+746+600+757=20.30 5.3km 131 -4 9cpNysnö sol 6.2km/h
231222:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet stol 20min
231220:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1343+1131+808+829=42.33min 110 5.8km/h +3 mycketVatten
231220:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
231219:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
231218:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1343+1047+740+809=40.18min 116 6.0km/h +7 mycketVatten
231218:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min ögontryckVä23-0.3Hö17 drMatsNeuman
231217:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.2km-124höjd 1403+1045+747+812=40.07min 115 6.1km/h +7 mycketVatten
231216:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1335+1119+805+808=42.07min 110 5.9km/h -4 lite halt
231215:11 Padd Kavlanda 37.09min 5.0km 2m/s SV 156 8.1km/h Royal +3
231215:10 Gymp med Sofia på TV med stav 20min
231213:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1359+1219+833+849=43.40min 107 5.8km/h -2 snö5cm halt skare
231213:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
231212:10 Padd Kavlanda 40min 5.1km 3m/s NO 136 7.6km/h Royal -1
231212:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
231210:10 Gång Uppsala runt Sunnerstagrop-skogen 5.2km 51min 6.0km/h 96 Jan+Ann snö15cm -0.5
231207:10 Gymp med Sofia på TV score 20min
231206:09 Skid Bulid 8.1km 55min 98 snö15cm 8.8km/h -5 löst ögontryck15-?
231205:14 Skid Bulid 8.1km 53min 106 snö15cm 9.2km/h -5 löst
231204:15 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1339+1134+745+817=41.16min 113 6.1km/h -4 snö5cm 0m/s NO
231203:10 Skid Bulid 8.6km 70min 125 nysnö15cm 7.1km/h -7 löst
231202:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1311+1058+734+802=39.53min 106 6.2km/h -7 snö5cm 0m/s NO
231201:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1316+1105+722+810=39.53min 106 6.2km/h -5 snö5cm 2m/s NO sol
231201:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk 25min
231130:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1326+1054+720+751=39.30min 98 6.3km/h -3 snö3cm 2m/s NO
231130:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231129:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1330+1102+740+805=40.18min 106 6.1km/h -3 snö3cm 2m/s NO
231129:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min hjärstsviktindikator=2000 - från 3000 frisktHjärta=300
231128:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1305+1104+734+756=39.39min 116 6.2km/h -6 2m/s NO
231128:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
231127:09 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1305+1055+744+817=40.10min 112 6.3km/h -2 5m/s NO
231126:09 Padd Kavlanda 38min 4.9km +0 0m/s NO 146 7.3km/h Royal sol -6
231125:11 Gång bokskogen-lillaSkogenn++ 4.1km-124höjd 836+757+927+1257=38.56min 117 6.3km/h +0 3m/s NE sol med Jan
231124:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1352+1041+731+807=40.10min 111 6.2km/h +2 3m/s SV sol med Jan
231124:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
231123:10 Gymp med Sofia på TV score 25min vacc covid+infuensa
231123:09 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.3km-124höjd 1359+1109+744+817=41.10min 112 6.3km/h +7 5m/s NO
231122:08 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1322+1044+748+807=40.05min 111 6.2km/h -0 5m/s NO
231122:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
231121:08 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1255+1041+725+751=38.52min 126 6.3km/h -0 5m/s NO kolesterol1.4 blodtr127-77
231120:15 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1315+1105+740+816=40.17min 99 6.1km/h -0 5m/s NO
231119:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1255+1052+734+722=39.26min 122 6.1km/h -0 5m/s NO
231118:10 Padd Bron 5.5km 43min 153 1m/s O moln +0 7.7km/h Comander
231117:10 Padd Kavlanda 40min 4.9km +0 3m/s NO 146 7.3km/h Royal moln
231117:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
231116:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1315+1047+739+758=39.40min 97 6.1km/h -0 3m/s NO
231116:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231115:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1331+1137+807+845=42.00min 98 5.8km/h -1 3m/s NO
231115:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
231114:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1303+1042+738+824=39.47min 108 6.2km/h +2 8m/s NO
231114:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontryck24-22 syn:0.4-0.?
231112:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1258+1058+744+821=39.52min 90 6.0km/h +6
231111:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 2000+2000=40 min 113 MTB 18.2km/h moln +4
231109:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1344+1100+800+820=41.09min 98 5.9km/h +8 högt vatten
231109:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231108:10 Padd Bron 5.1km 37.22min 146 1m/s O moln +6 8.1km/h
231108:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min ögontryck21-16 syn:0.3-0.5
231105:13 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1530+1213+825+902=45.30min 108 5.5km/h +4 högt vatten
231004:12 Padd Kavlanda 37.57min 5.0km +8 1m/s E 150 7.9km/h Comander moln
231102:1-2 sjuk spydde och okontrollbar sprutdiarré
231101:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1323+1100+710+651=38.23min 123 6.3km/h +4 lite löpning
231101:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
231031:13 SIMM Skallerup Resort Hjörring 600m 1600(färja)+1836+120(el)=3536kr för 2 dign
231031:10 Gång Skallerup Resort Hjörring stuga238 Lönstrup 8km 87min +4 10m/s NO
231028:13 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1258+1059+732+815=39.44min 106 6.1km/h +4
231027:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1252+1100+751+803=39.46min 117 6.1km/h +4
231027:10 Gymp med Sofia på TV styrka-winterv 25min
231026:10 Padd Bron tor 4.0km 31min 6m/s E 151 7.8km/h Comander +4
231026:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231025:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1301+1058+751+819=40.08min 110 6.0km/h +4 10m/s E
231025:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
231024:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1329+1056+742+816=40.24min 100 6.0km/h +10 moln
231024:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
231023:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 20 +20 =40min +8
231022:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1319+1108+802+833=41.03min 106 5.9km/h +10 moln
231020:11 Gång lillaSkogen 2.4km 22.40min 94 6.4km/h 15m/s E
231020:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
231019:11 Gång lillaSkogen 2.4km 24min 92 6.0km/h sol
231019:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
231018:10 Orie VetOL Hjortgården 57min 2.1km (3.8km 122) 7-8 bom 17min 15-18 (GunnarPersson 41)
231017:12 Gång lillaSkogen 2.4km 24min 103 6.1km/h sol
231017:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontrVä10 syn0.25
231016:15 Padd Orrevik 8.3km 64min 2m/s SW 144 7.7km/h Comander +14 sol
231011:10 Orie VetOL Slätthult TSK 52min 2.1km (4.2km 114) 17-29 bom 13min (LennartHålsjö 22min) gick
231009 ögonoperation justering av ventil + gel
231005:16 Padd Högh-Katten-Furuh 42min 5km +20 0m/s NE 163 lugnt 7.2km/h Comander sol
230927:02 -231002:14 sjuk hjärtinfarkt illamående ont i armmarna Samma på morgonen akuten AkademSjukh Uppsala 11.30 opererad inlagd
230922:10 Gymp med Sofia på TV med stav 20min
230921:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230920:10 Orie VetOL Bergevi Främmestad 52min 2.2km (3.4km 118) 7-8 bom 5min (MargaretaJ 35min) sjukt trött pga medicin
230918:15 Gång lillaSkogen 1km bröt pgasjukligttrötthet troligen pga medicin ögontryck38
230917:09 Padd Bron 4.9km 39min 146 4m/s NO sol/moln
230916:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 1741+2010=38 min 109-120 MTB 20.4-17.7km/h mol +17
230915:11 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230914:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1335+1135+810+805=41.18min 119 5.9km/h +20 moln
230914:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230913:16 Padd Högh-Katten-Furuh 36.31min 4.9km +20 3m/s NE 154 8.0km/h Comander sol
230912:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1355+1138+814+811=41.58min 124 5.9km/h +20 sol/moln
230912:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230911 ögonoperation insättn av ventil för att sänka trycket
230910:10 Padd Havsten 3.2+3.2=6.4km 21.40+25.30=47min 102-154 5m/s S dimmoln Comander
230909:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s SV 114 MTB 525+718+628+1101+406+1111+434+218=52.22 14.1km/h +20 sol
230908:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1401+1152+806+758=41.58min 112 5.9km/h +20 sol/moln
230908:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond-rörl 25min
230907:12 Padd Kavlanda 37.27min 5.0km +20 3m/s SV 150 8.0km/h Comander moln
230907:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230906:10 Orie VetOL N Fjället Ljungkil 43.34 2.1km (2.7km 96) 11-25 bom 4min (LennartH 28.37)
230905:10 Padd Kavlanda 42 min 5.0km +20 6m/s SV 128 7.1km/h Royal sol/moln
230905:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230904:10 Cykl Rotan 6.3+6.3=12.6km 1800+2200=40 min 117-121 MTB 20-17km/h
230902:12 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 1646+2040=37 min 122-124 MTB 21.6-17.7km/h sol +22
230901:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36min 5.1km +20 1m/s E 141 8.4km/h Comander sol
230831:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s SV 133 MTB 516+716+635+1112+404+1157+452+226=53.32 13.3km/h +19
230830:10 Orie VetOL Sjölanda badpl Thn 40.53 2.6km (3.2km 114) 15-30 bom 4-1+3=8min (RolfEckerlid 20)
230829:16 Padd Högh-Katten-Furuh 36.46min 5.0km +20 5m/s SV 166 8.1km/h Comander moln
230829:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230828:10 Cykl Rotan 6.3+6.3=12.6km 1930+1931=39 min 126 MTB 19.3km/h
230826:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.193+1.6=5.8km -4s 16+18+16=50min 98 +16 regn
230825:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230824:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s SV 136 MTB 546+735+656+1140+408+1116+447+224=54.32 13.6km/h +19
230824:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230823:10 Orie VetOL Skogshöjden Thn 39.11 2.6km (3.6km 128) 8-30 bom 0.5-0.5+0.5+1+2=5min (RuneS 26)
230822:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1400+1112+822+823=43 min 84 5.7km/h +20 sol/moln
230822:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230819:12 Padd Kavlanda 37.21min 5.0km +20 3m/s SV 151 8.1km/h Comander sol/moln
230819:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.193+1.6=5.5km -10s 16+18+16=50min 145 +20
230818:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s E 123 MTB 544+655+617+1046+402+1124+441+219=52.09 14.1km/h +19
230818:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230817:11 Padd Högh-Katten-Furuh 34.27min 5.0km +20 1m/s SE 80 8.7km/h Comander moln
230817:13 Gymp med Sofia på TV core 25min
230816:10 Orie VetOL Västerlanda 32.11 (2.9km 122) 7-18 bom 1-1+0.5-M=1.5min (Hålsjö 20)
230815:12 Padd Furuh-Katten-Högh 36.51min 5.1km +20 3m/s SE 167 8.3km/h Comander sol/moln
230815:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontrVä28
230814:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s SV 127 MTB 506+734+703+R1203431+1137+453+224=55.13 13.4km/h +22 sol
230814:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230813:12 Gång Kastet Båröd först 1436+917+106+833+557+728=46.57 5.1km 90 +20 sol/moln 6.6km/h
230416:12 Padd Orrevik 8.6km 66min 4m/s SW 163 7.8km/h Comander +22 sol
230810:13 Padd Furuh-Katten-Högh 36.28min 5.0km +20 3m/s V 161 8.2km/h Comander sol/moln
230810:13 Gymp med Sofia på TV core 25min
230809:10 Orie VetOL Västerlanda 52 (4.0km 117) 9-10 (RuneS 29)
230808:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
230807:12 Padd Furuh-Katten-Högh 35.08min 5.1km +20 1m/s V 142 8.6km/h Comander molnigt
230807:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230806:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.196+1.8=5.5km +12s 17+18+17=49min 151 +20 sol
230805:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12km 1601+1901=35 min 130-135 MTB 19.222.2km/h
230804:15 Padd Kavlanda 5.2km 6m/s SV 41.10min 155 7.3km/h Comander +20 sol
230804:15 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230803:10 Gång Kastet Båröd först 1525+922+110+841+614+603=49.03 5.2km 90 +20 sol/moln 6.5km/h
230803:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230801:10 Padd Furuh-Katten-Högh 39.05min 5.1km +20 3m/s V 141 7.8km/h Comander
e30802:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
230731:07 Löpn Rasta Arboga 873kr/natt 4km 30min 136 6.5km/h
230729:12 Gång Kastet 822+744+825+113+813+1440=49.00 5.2km 114 +20 sol/moln
230728:11 Padd Furuh-Katten-Högh 37.36min 5.0km +20 2m/s V 84 8 km/h Comander
230726:10 Padd Furuh-Katten-Högh 44min 5.1km 9m/s sv 135 6.9km/h Royal +18 skurar/sol
e30726:08 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
230725:10 Löpn intervaller Ulveviken 1.5+12*.183+1.5=5.2km +31s 14+18+14=46min 135 +20 sol
230725:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230724:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230723:17 Padd Furuh-Katten-Högh 37 min 5.0km +20 1m/s V 133 8 km/h Comander
e30720:08 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min ögontrhö30 Thiel
230719:09 Padd Furuh-Katten-Högh 35.02min 5.0km +20 3m/s V 133 8.6km/h Comander
e30719:08 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230718:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 9m/s SV 127 MTB 529+648+ +1609+341+1008+401+215=48.32 15.3km/h +22 sol
230718:09 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230717:10 Gång Kastet 755+710+750+110+810+1430=46.45 5.2km 96 +20 sol/moln
230717:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230716:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.183+1.6=5.4km -22s 15+18+15=48min 143 +20 sol
230715:12 Rodd Explorer 4.6 Högh 3km 30min?
230714:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 9m/s SV 140 MTB 516+649+613+1017+355+ 951+357+225=49.45 15.2km/h +22 sol
230714:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230713:10 Tramp Hobie Högh 3km 30min?
230713:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
e30712:15 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min ögontryckvä48 DrMartinThiel laserbeh
230711:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36.40min 5.1km +20 3m/s SV 141 8.2km/h Comander
230711:10 Gymp med SofiaÅman på TV 20min rörlighet
230710:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230709:08 Padd Matth-Havst 8.1km 0m/s E 57.40min Comander 8.5km/h 162 +22 sol
230708:11 Cykl Rotan 12km 34 min 138 MTB R21.4km/h
230707:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.190+1.5=5.7km +10s 18+18+15=51min 133 +20 sol
230707:10 Gymp med Sofia på TV rörl-kond-styrka 3*3*35sek 25min
230706:10 Gång Kaisser-Thncentr-tor 10km 95min ögontryVä28 optiker
230705:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 4m/s SV 127 MTB 521+714+630+1121+417+1108+423+229=53.40 14.1km/h +22 sol
230705:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230704:17 Padd Kavlanda 5.2km 6m/s SV 40.01min 162 7.7km/h Comander +16 regnskurar
230704:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet Sista-tabletten-Diamox
230702:12 Padd Furuh-Högh-bron 49min 5.8km +20 10m/s SV 146 7km/h Royal
230701:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.8km 2m/s E 126 MTB 524+704+617+1028+355+1239+407+233=52.28 14.7km/h +22 sol
230630:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk+kudde 25min ögontryVä30 optiker
230629:10 Padd Furuh-Katten-Högh 38.38min 5.1km +20 4m/s SV 136 7.9km/h Comander
230629:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka med stav 25min
230628:10 Orie VetOL Stigen FoketsHus 36.49 (2.7km 112) 2-11 (BenglL 30.)
230627:10 Padd Furuh-Katten-Högh 37min 5.1km +20 2m/s E 163 8.2km/h Comander
230627:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet
230626:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s E 138 MTB 512+703+634+1048+409+1046+430+238=51.38 14.4km/h +22 sol
230626:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230625:12 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 37.45 5.1km +24 3m/s SV 166 8.1km/h Comander
230624:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s E 123 MTB 521+651+643+1021+432+1055+418+238=51.52 14.3km/h +20 regn
230623:11 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s V 38.20min 159 8.0km/h Comander +22 sol
230623:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
230622:10 Gång +boksk-Kastet-MP-bortomEnMast 7.5km 838+732+806+443+607+1005+313+805+1428=7055 6.4km/h 89 +19 sol
230622:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230621:11 Orie VetOL VSK-stugan 2.0km 58.14 (?km ?) 23-28 (Kardell 22 )
230620:16 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 34.53 5km +18 3m/s SV 167 8.6km/h Comander
230619:10 Padd Furuh-Katten-Högh 37min 5.1km +20 2m/s E 99 8.2km/h Comander
230619:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230618:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s E 132 MTB 534- 1310+1035+341+1115+439+250=51.52 14.3km/h +20 regn
230616:11 Löpn Ulveviken-Sundsandvik 6.3km 57.40 118 +26 sol 6.6km/h
230616:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min styrka trappint 45-35-25sek
230615:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36.28min 5.1km +25 2m/s E 162 8.4km/h Comander
230614:11 Orie VetOL Kärringön 1.6km 26.14 (2.8km 138) 12-19 ( )
230613:09 Cykl Mosstigen-U 22.4km 72min 3m/s medvind MTB 115 18.8km/h
230612:15 Cykl U-Mosstigen 22.4km 75min 3m/s medvind MTB 118 17.9km/h
230612:16 Gymp med Sofia på TV styrka 20min
230611:11 Padd Furuh-Katten-Högh 36.33min 5.1km +20 2m/s E 150 8.3km/h Comander
230610:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.191+1.8=6.0km +140s 17+18+18=53min 165 +20 sol grovMakadam
230609:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 12m/s E 133 MTB 527-649+707+1033+411+1112+451+250=53.00 13.5km/h
230609:10 Gymp med Sofia på TV yogand 25min
230608:08 Padd Matth 48.43min 6.9km +20 0m/s E 158 8.5km/h Comander
230607:16 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
230607:10 Orie VetOL Ljungskile efter gamla E6 47min 1.8km bom10min (2.9 115) 11-24 (BengtL 290)
230605:15 Löpn lillaSkogen2.6km 20.54 137
230605:15 Gymp med Sofia på TV core 25min
230603:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 4m/s SV 162 MTB 521-653+658+0414+ +1449+423+228=51.31 14.4km/h
230525:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 6m/s N 164 MTB 549-653+713+1104+410+1042+412+234=52.44 14.0km/h
230602:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36.48min 5.0km +20 3m/s E 165 8.2km/h Comander
230602:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka med stav 25min
230601:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230531:10 Orie VetOL Shall i Stenungsund 48min 2.0km bom14min (? ?1) 13-19 (ArneA 30) ögontryVä18-22-26
230307:12 Padd Vindön-Havsten 7.5km 1m/s E 56.20min 124 8.0km/h Comander +20 sol
230530:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230529:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 1919+1940=39min 12 121 +18 sol
230528:12 Cykl Ryberg-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Kastet 12.4km 5m/s NV 134 MTB 646+550+1020+517+1320+635+229+422=54.57 13.5km/h
230527:10 Padd Furuh-Bro2-högh 7.2km 5m/s SV 50.00min 154 7.2km/h Royal +20 sol
230526:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 1320+1059+745+823=40.28min 115 5.9km +18 sol 4.0km
230526:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk+kudde 25min
230525:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 6m/s N 164 MTB 549-653+713+1104+410+1042+412+234=52.44 14.0km/h
230525:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230524:12 Orie VetOL Skogsbo TSOK 34min 1.9km bom6min (2.6 121) 13-32 (LarsJ 25)
230523:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230523:08 Löpn Kdäck 2.5km 25 min 5.9km/h 137
230521:11 Padd Matth-Havst 8.3km 1m/s E 63.36min Comander 7.8km/h 157 +22 sol
230520:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 0m/s N 125 MTB 544-743+748+1122+424+1155+----750=56.35 13.9km/h
230519:12 Gång +boksk-Kastet-MP-bortomEnMast 7.5km 840+738+809+452+607+1008+313+803+1455=7046 6.4km/h 122 +16 sol
230519:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
230518:13 Padd Musselodl-Sörgraven 8.8km 2m/s NE 67min Comander 162 7.9km/h sol +18
230517:12 Orie VetOL Emmaus UIS 53min 2.1km bom18min (3.2 115) 17-20 (Kardell 24) ögontrVä35->34 sprutaHöÖga
230515:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 20 +19 =39min ? 124 +18 sol
230514:08 Padd Furuh-Bro2-högh 7.2km 2m/s E 52.26min 156 8.2km/h Comnder +20 sol
230513:12 Cykl Kastet-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Båröd 15.4km 127 457-642-546+448+855+430+1136+543+220+439=59.49min 15.4km/h +20 sol
230511:11 Padd Furuh-Bro2-högh 7.4km 1m/s V 51.11min 164 8.6km/h Comnder +20 sol ögontr-tabl-Diamox-en-morg/kväll
230511:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230510:10 Orie VetOL Bredöl Främmestad 59min 2.2km bom14min (3.6 91) 6-17 (ArneA 55)
230509:16 Gång Mosstigen-Wennerberg 4.6km 50min 116 5.4km/h sol +20
230509:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontryckVä38
230508:08 Padd Furuh-Bro2-högh 7.1km 2m/s E 52.46min 142 8.1km/h Comnder +10 sol
230507:08 Padd Bron-Furuh 7.3km 2m/s E 53.44min 165 8.1km/h Comnder +10 sol
230506:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 127 507-642-623+951+328+1112+449+710+212+436=61.30min 15.0km/h +10 sol
230505:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1213+1003+720+748=37.30min 90 6.5km +12 sol 4.1km
230505:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 20min
230504:10 sjuk linsbyte vä öga pga gråStarr ögontryckVä24 dr Taterov Murat
220503:10 Orie VetOL Bergag Hunneberg 34min 2.3km bom3min (2.9 124) (? 27)
230502082 Paddd Bron 5.0km 2m/s NE 36456min 125 8.6km/h Comnder +10 sol
230501:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 815+800+850+1203=37.08min 4.0km 108 6.5km/h +6 regn
230430:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 133 536-653-636+955+338+1023+415+646+215+358=60.15min 15.3km/h +10 sol
230429:08 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s SV 37.40min 147 8.0km/h Royal +7
230428:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 147 454-620-607+938+343+1003+433+633+223+415=58.28min 15.8km/h +10 sol
230428:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
230427:12 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 823+757+853+1217=37.30min 4.0km 122 6.4km/h +8 sol
230427:11 Gymp med Sofia på TV core 25min
230426:16 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
230425:12 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s SV 38.10min 148 7.9km/h Royal +5 ögontryckVä28 ögondr Bimatoprost/Timolol 1de-kväll (Ganfortkopia)
230424:14 Padd Bron 5.0km 5m/s SE 37.48min 110 8.0km/h Comnder +9
230423:12 Padd Kavlanda 5.2km 4m/s SV 37.26min 134 8.4km/h Comander +7
230423:10--- sjuk ont i vänster hälsena efter 4km gång i Thn (Kaisser-Jvgstn)
220419:10 Orie VetOL Sjuntorp 47min 2.1km bom20min (2.9 131) (Kardell 19)
230418:18 Padd Bron 5.0km 4m/s NE 36.53min 152 8.1km/h Comnder +10 sol
230418:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |