230127:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1211+1006+717+717=37.02min 116 6.5km -2 sol
230127:11 Gymp med Sofia på TV med stav 25min
230126:13 Padd Kavlanda 5.0km 5m/s NE 41min 145 7.5km/h Royal +3 sol
230126:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230125:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 827+759+921+1222=38.06min 4.0km 118 6.3km/h +5
230135:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230124:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230123:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1207+1017+737+747=37.47min 132 6.4km -2
230122:09 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.2km +1s 17+18+17=52min 153 -3
230121:11 Padd Bron++ 5.7km 0m/s SV 41min 152 8.2km/h Royal +1
230120:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1230+1026+721+748=38.00min 119 6.3km +1
230120:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörelse kudde
230119:14 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s E 38min 165 7.9km/h Royal -1 300m-is
230119:12 Gymp med Sofia på TV core 25min
230118:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 20min
230117:15 Gång bokskogen+-2mast+skigen 2mast+skigen 857+720+ =54min 4.2km 115 4.5km/h +3 lite regn
230117:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230116:14 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 850+811+943+1342=40min 4.0km 115 5.9km/h +3 lite solegn
230115:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.0km +15s 17+18+17=52min 142 +4
230114:14 Padd Bron 5.2km 3m/s SV 36min 170 8.6km/h Comnder +3 sol
230113:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1300+ =43min 124 3.6km +7 blött
230113:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
230112:10 Padd Kavlanda 5.0km 3m/s SV 35min 140 8.4km/h Comnder +3
230112:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230111:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1238+1043+755+752=39.08min 112 4.0km +7 blött
230111:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230110:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 835+811+935+1226=38.45min 4.0km 111 6.1km/h +3 rte solegn
230110:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230109:16 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230109:15 Padd Bron 4.9km 0m/s NE 36min Royal 166 8.3km/h +4 regn
230108:10 Gång Kastet+-MP+bortomEnMast-gärdena 6.1km 745+723+716+401+513+322+248+615+813=52.45min 7.0km/h 132 +4 10cpblötsnö
230107:10 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s SV 38min Royal +3
230106:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
230105:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 41min 4.0km -1 15cp snö
220103:12 Padd Bron 4.9km 0m/s NE 34min Royal 167 8.6km/h -4 sol lite is-sörja
230103:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230102:09 Gång HälleTorg Heden-TeslaiMölndal 1.6+8.4=ca 11km ca 100min
230101:11 Padd Kavlanda vände pga vågor 2.9km 23min 106 7.5km/h +1 4m/s E
221231:13 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1316+1013+719+759=38.46min 4.1km 129 6.3km/h +7
221230:12 Cykl Trättarkullen-Berghogen 15km 60min 131
221230:10 Gymp med Sofia10 på TV 25min vattenflaska+hantel 0.5+2.5kg
221227:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.6+12*.208+1.6=5.7km +20s 15+18+16=49min 145 +4 sol
221227:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221226:14 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 833+816+931+1204=39.24min 4.0km 115 6.2km/h +3 regn
221225:11 Löpn Härsbeget-Jan 3km 25min 159 7.2km/h
221223:11 Padd Orrevik 7.8km 59 min 0m/s SW 167 7.9km/h Comander -1
221223:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 25min
221222:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1220+1018+721+746=37.46lmin 4.0km 104 6.4km/h +6
221222:12 Gymp med Sofia på TV core 25min
221221:11 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 828+ 1746+ =39min 4.0km 131 6.1km/h +6
221221:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221220:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
221219:11 Padd Kavlanda 5.0km 3m/s SV 38min Royal 157 7.9km/h -1
221219:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
221218:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.9=6.2km +42s 17+18+19=54min 120 +4 isigt
221216:11 Skid Bulid 15km 90min 75 idealsnö 9.6km/h -5
221215:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.85+7*1.32+0.80= 9.6km 73min 92 -8 33km
221215:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
221214:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 854+835+ 835+1342=40.47min 4.0km 120 5.9km/h -5 12cmSnö
221214:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221213:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.80+7*1.30+0.80=10.8km 88min 110 -8 23km
221213:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
221212:13 Skid Ulveviken Gärdena 0.75+6*1.15+0.75=8.5km 70min 101 -8 14km
221211:14 Skid Ulveviken Gärdena 5.6km 67min 110 -8 spårade 12cm snö
221210:10 Padd Bron 5.0km 1m/s NE 36min Royal 166 8.2km/h +4
221209:11 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s NE 36.12min Comander 165 8.3km/h -1
221209:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
221208:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.2km -12s 16+18+16=51min 140 -3
221208:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
221207:10 Gång Kastet+-MP+bortomEnMast 7.5km 831+713+820+433+536+ 907+249+723+1407=67.07min 6.6km/h 87 -2 sol
221207:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221206:10 Padd Bron 5.1km 1m/s NE 35.10min Comander 120 8.6km/h -3
221206:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221203:12 Cykl Eriksberg-Orrevik 748+441+? +?+3640+300=49.09min 16.2km 9m/N NE 123 19.7km/h MTB +1
221202:10 Gång Kastet+-MP+bortomEnMast-gärdena 7.5km 810+700+723+420+537+ 839+230+711+1554=67min 6.7km/h 94 +4
221202:10 Gymp med Sofia10 på TV 25min vattenflaska+hantel 0.5+2.5kg
221201:11 Padd Bron-högh 5.1km 3m/s NE 36.02min Comander 122 8.5km/h +2
221201:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221130:13 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s SE 34.22min Comander 143 8.7km/h +6
221129:13 Löpn på Torp under laddn 3km 28min 157 +5
221129:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221128:15 Cykl Eriksberg-Orrevik 752+435+918+?+2211+300=49.10min 16.2km 3m/N SV 120 19.9km/h MTB +7
221127:13 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1147+ 935+700+640=35.01lmin 4.0km 125 6.9km/h +7
221126:11 Padd Kavlanda 4.9km 1m/s SV 33.38min Comander 160 8.8km/h +6
221126:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 20min
221125:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 757+747+ 853+1159=36.37min 3.9km 130 6.4km/h +5
221125:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 25min
221124:10 Padd Bron 5.0km 4m/s E 38.19min Royal 151 7.9km/h +4
221124:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
221123:10 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.202+1.8=6.1km -16s 16+18+16=50min 151 +3
221123:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221122:11 Padd Kavlanda 5.0km 5m/s E 37.49min Royal 156 7.9km/h +1
221122:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221121:15 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 800+740+ 840+1125=35.45min 4.0km 111 6.7km/h +1 4cpsnö
221121:14 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
221119:14 Löpn bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 702+701+ 731+1032=32.07min 4.0km 141 7.5km/h +3 med Isak
221118:12 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 813+655+723+422+539+ 859+239+731+1352=65.36min 6.8km/h 111 +4
221118:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221117:10 Padd Vindön-bron 32min 4km 9m/s NE 144 7.5km/h Royal +3
221117:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
221116:10 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1128+ 943+701+737=35.46lmin 4.0km 116 6.7km/h +12
221116:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221115:10 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.207+1.8=6.1km -16s 16+18+16=50min 144 +8
221115:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221114:15 Padd Bron 4.9km 2m/s N 35.08min Comander 110 8.4km/h +12
221114:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
221113:10 Padd Orrevik 8.6km 60.28min 0m/s SW 163 8.5km/h Comander +13
221112:10 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 726+409+1410+1024+627+300=45.36min 16.2km 3m/N SV 130 21.3km/h MTB +12 sol kortbyxor!
221111:12 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
221110:12 Löpn bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 740+725+ 841+1120=35.06min 4.0km 137 6.8km/h +15 tryckVäÖga21
221109:10 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 850+628+1620+1135+726+311=53.53min 16.3km 9m/N SV 111 18.7km/h MTB +22 regn kortbyxor!
221109:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221108:12 Padd Kavlanda 4.8km 5m/s SV 36.45min Comander 129 7.9km/h +13
221108:12 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221107:15 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 801+750+ 950+1223=38.02min 3.9km 129 6.1km/h +10
221107:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
221106:11 Löpn intervaller Torp 0.9+12*.193+0.9=4.2km -9s 7+18+7=32.20min 159 +9 10m/s SV
221102:11 Padd Bron 5.4km 6m/s SV 42min Royal 136 7.6km/h +13
221102:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221101:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221031:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 0m/s N 129 MTB 509-649+602+ 955+404+1045+435+232=49.41 14.9km/h
221030:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
221030:12 Padd Havsten-Mattholmen 8.1km 0m/s S 56.15min 175 Comander 8.7km/h +15
221029:13 Löpn bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 728+712+ 811+1051=33.43min 4.0km 146 7.1km/h +15
221028:10 Padd Furuh-Katten-Högh 35.48min 5.0km +12 4m/s SV 157 8.5km/h Comander
221028:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 25min
221027:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 755+734+ 912+1137=36.19min 4.0km 96 6.6km/h +15
221027:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
221026:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.3km 0m/s N 125 MTB 500-649+553+ 956+357+1112+501+231=50.23 14.7km/h
221026:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221025:10 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s SV 35.30min Comander 111 8.4km/h +13
221025:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221023:11 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.4km 742+657+713+413+535+ 848+242+659+1241=62.53min 7.1km/h 110 +10 blött
221022:08 Padd Havsten-Mattholmen 8km 0m/s S 54min 80 Comander 8.5km/h
221021:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.202+1.8=6.2km -s 16+18+16=50min ? +8
221021:10 Gymp med Sofia på TV balans 25min
221020:12 Cykl Ryberg-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Kastet 12.2km 5m/s N 125 MTB ? +1103+923+429+1205+537+206+433=49.17 14.6km/h
221019:10 Orie VetOL Härsberget Alingsås 66min 2.1km bom23min felst (4.5 128) (RonnyA 34)
221018:15 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 738+755+ 932+1210=37.15min 4.0km 124 6.4km/h +15 sol kortb
221017:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
221016:14 Padd Kavlanda 5.1km 8m/s SV 37.45min Royal 157 8.0km/h +13
221015:12 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s SV 33.45min Comander 122 9.0km/h +13
221014:08 Padd Orrevik 7.7km 54.38min 2m/s SW 142 8.5km/h Comander
221013:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1212+1007+720+722=37.01lmin 4.0km 110 6.5km/h +12
221013:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
221012:10 Orie VetOL Härsberget Alingsås 49min 1.9km bom23min 9-11 (3.4 120) (BengtL 28)
221011:11 Padd Orrevik 7.6km 57min 7m/s W 124 8.0km/h Royal
221011:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221007:08 Löpn Leksand Siljansv 15 strandpromenaden 6.8km 59min 145 6.6km/h -1 sol
221007:07 Löpn Ludvika Stadshotel Ikorrbotten 1350kr/natt 6.8km 61min 144 6.6km/h
221005:10 Orie VetOL TSOKstugan 42min 2.2km bom6min 8-20 (3.6 135 (KentK 28)
221004:11 Cykl Ryberg-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Kastet 12.4km 5m/s N 139 MTB ? +1100+908+417+1149+517+204+426=48.10 15.4km/h
221004:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221003:15 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 734+801+ 944+1235=38min 4.0km 124 6.2km/h +15 sol kortb
221002:08 Padd Furuh-Katten-Högh 31.38min 5.0km +12 0m/s ne 138 9.5km/h Comander
221001:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.202+1.8=6.2km -6s 16+18+18=51.25min 150 +12
220930:13 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220930:10 Padd Musselodl-Sörgraven 9.1km 2m/s NE 65min Comander 151 8.4km/h
220929:15 Cykl Mosstigen 24.5km 5m/s motvind MTB 127 16.8km/h
220928:10 Orie VetOL Stenungssimd Musseröd 78min 2.2km bom40min Ejgodk-fel-sista-pga-hängning (? ?) (TomasK 31)
220927:10 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 749+801+ 957+1235=38.21min 4.0km 124 6.3km/h +15 kortb
220927:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220927:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220925:08 Padd Havsten-Mattholmen 7.9km 0m/s S 53min 91 Comander 8.9km/h +12
220923:10 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 34.30min 5.0km +16 3m/s sv 172 8.7km/h Comander
220923:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
220922:11 Cykl Ryberg-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Kastet 12.4km 0m/s N 127 MTB 618+512+928+434+1226+548+212+431=50.30 14.7km/h
220922:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220921:10 Orie VetOL Storeklev Hunneber 48min 2.2km bom10min 11-27 (? ?) (TomasK 31)
220920:10 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 34min 5.0km +18 3m/s ne 155 9km/h Comander
220920:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220919:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 19 +18 =37min 121 140 20.1+20.7km/h
220918:10 Gång bortomEnMast-MP-Kastet 7.4km 1343+836+251+828+511+410+718+618+705 =62.43min 7.1km/h 129 +17 sol
220917:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.3km 0m/s N 137 MTB 517-631+615+1000+359+1031+424+224=49.21 15.0km/h
220916:10 Gymp med Sofia på TV rörl-kond-styrka 25min
220916:09 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 33.04 5.0km +18 3m/s ne 155 9.1km/h Comander
220915:13 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 33.34 5.0km +18 1m/s e 134 9.0km/h Comander
220915:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220914:12 Orie VetOL Kasen Uddevala 2.1km 64min bom20min 17-23 (3.4 114 (BengtL 38)
220913:18 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.202+1.8=5.4km +30s 18+18+18=54min 151 +18
220912:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220911:11 Padd Vindöbron2-Sörgraven-Mussel 9.9km 0m/s SV 66.33min Comander 143 8.9km/h +18 sol
220909:10 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.4km 750+648+733+421+533+ 850+247+744+1325=65.03min 6.9km/h 135 +17 sol
220909:10 Gymp med Sofia på TV med stav 25min
220908:12 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 37.20 5km +18 8m/s E 72 8.1km/h Royal
220908:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220907:10 Orie VetOL 7km.syd-Ljungskile-efter-gamlaE6 2.1km 45min bom5min 9-28 (3.2 124 (BengtL 29)
220906:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 0m/s N 137 MTB 455-639+502+1014+351+1012+429+223=48.45 15.2km/h
220906:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220905:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min 11LiterBlåbärPlockade
220904:11 Padd Furuh-Bro2-Bro1 56min 7.8km +18 3m/s E 70 8.4km/h Comander
210902:10 Löpn intervaller Sunnersta Uppsala 1.9+12*.198+2.1=6.4km 52min 124 sol +15
220831:10 Orie VetOL 7km.syd-Ljungskile-efter-gamlaE6 2.1km 45min bom13min 16-26 (3.0 117 (BengtL 29)
220830:11 Padd Matth-Havst 8.3km 3m/s E 58.30min Comander 8.5km/h 156 +18 sol
220829:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 22.03+17.29=37min 114 124 140 17.0+21.7km/h
220828:11 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 750+655+736+422+541+ 851+247+719+1342=65.02min 6.8km/h 89 +20
220827:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.3km 0m/s N 131 MTB 521-643+538+ 900+320+1028+410+215=46.56 15.8km/h
220826:16 Padd Orrevik 8.1km 57min 3m/s NO 146 8.6km/h Comander
220825:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 0m/s N 179 MTB 405-622+616+ 953+347+1012+430+218=48.26 15.3km/h
220824:10 Orie VetOL Ursand VSK 2.0km 37min bom4min 2-16 (? ?) (RonnyA 35min)
220823:10 Padd Kråkan ejRunt 10.2km 69.27min 169 0m/s N Comander 8.8km/h sol +2+
220822:13 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 32.07 5.0km +18 0m/s sv 171 9.1km/h Comander tryckHö19-vä14-spruta-hö
220821:12 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 747+656+728+422+547+ 900+248+750+1402=65.59min 6.8km/h 108 +20 sol
220820:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s N 125 MTB 458-656+555+1013+356+1012+422+217=48.48 15.2km/h
220819:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.7+12*.194+1.9=5.4km +99s 18+18+17=52min 154 +21 sol
220818:13 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 34.53 5.0km +18 0m/s sv 149 8.5km/h Royal
220817:10 Orie VetOL UIS Gustafsberg 2.2km 27min bom4min 6-20 (3.0 150 (Hans Srinning 21min)
210816:12 Padd Orust Marina 71min 10.2km 1m/s E 158 Comander 8.6km/h
220815:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 19 +18 =37min 121 140 20.1+20.7km/h
220814:07 Padd Matth-Havst 8.5km 1m/s SV 60.05min Comander 8.5km/h 169 +18 sol
220813:08 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.4km 807+654+742+428+547+ 911+300+751+1411=67.11min 6.6km/h 164 +20 sol
220812:07 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 35.38 5.0km +18 4m/s sv 155 8.5km/h Royal
220811:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 158 MTB 500-620-559+955+350+1021+413+627+227+412=59.56min 15.4km/h +22 sol
220810:10 Orie VetOL TSOK Slätthult 2.2km 81min bom50+min brutit(3.2 110 (Hans Srinning 30min)
220809:08 Padd Matth-Havst 8.5km 1m/s SV 61.05min Comander 8.4km/h 169 +18 sol
220808:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s N 165 MTB 504-643+619+1024+344+1034+426+230=49.41 15.0km/h
220806:08 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.4km 800+649+721+420+532+ 830+236+716+1326=63.50min 7.0km/h 94 +2 sol
220805:08 Padd Orrevik 8.7km 63min 3m/s sv 169 8.2km/h Comander
220804:15 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 806+600+1338+1049+651+311=48.35min 16.3km 0m/N SV 154 20.1km/h MTB +22 regn kortbyxor!
220803:16 Löpn intervaller Ulveviken 1.7+12*.203+1.7=5.9km +42s 15+18+16=49min 154 +21 sol
220802:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220802:07 Padd Furuh-iXXX-Vindöbro2-Högholmen 8.9km 60min 0m/s nv 94 8.8km/h Comander
220801:20 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220727:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
220727:10 Padd Furuh-Vindöbro2-Högholmen 6.8km 48min 5m/s nv 164 8.5km/h Comander
220726:10 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 840+628+1458+1103+658+306=51.15min 16.2km 9m/N SV 134 19.1km/h MTB +9 sol kortbyxor!
220726:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220725:10 Padd vändePGAvågorna 2km 17min +18 5m/s sv 164 8.0km/h Comander
220725:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220723:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s sv 142 MTB 451-632+540+ 938+321+1021+407+223=47.03 15.7km/h
220723:08 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 811+703+739+436+549+ 914+247+732+1401=66.55min 6.7km/h 101 +20
220722:07 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 33.30 5.0km +18 2m/s sv 171 9.0km/h Comander
220721:08 Cykl Trollh-Kaisser-Velanda tor 21km 50min 119
220720:08 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 819+707+757+432+557+ 904+257+805+1428=68.26min 6.5km/h 150 +20 sol
220719:09 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
220719:08 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 32.37 5km +23 0m/s NE 165 9.1km/h Comander
220718:15 Löpn intervaller Ulveviken 1.7+12*.198+1=5.1km +40s 18r7+18+08=50min 154 +21 sol
220717:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s N 134 MTB 446-629+549+ 946+346+1015+438+219=47.41 150 15.6km/h
220713:12 Padd Kavlanda 4.7km 5m/s SV 36min Comander 165 7.8km/h +20
220713:12 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
220712:12 Cykl Kastet-vände innan Kvarnb pga älg 11km 3m/s N 144 MTB 444-626+558+1620+535+210+404=45min 14.6km/h sol torrt
220712:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220711:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220711:08 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 32.57 5.0km +18 0m/s se 145 9.1km/h Comander
220709:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s N 134 MTB 503-627+630+1021+351+1450+230=49.32min 15.0km/h
220708:12 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 824+708+757+438+554+ 933+306+803+1458=69.41min 6.4km/h 158 +20 sol
220708:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet med stav 20min
220707:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220707:08 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 33.53 5km +18 3m/s NE 150 8.9km/h Comander
220706:10 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 757+610+1439+1200+708+313=51min 16.3km 5m/s SV 145 19.1km/h MTB +19 sol
220705:16 Löpn intervaller Ulveviken 1.7+12*.204+1.7=5.9km +80s 15+18+17=50min 164 +17 sol
220705:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220704:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220703:08 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 35.10 5km +18 3m/s S 144 8.5km/h Comander
220701:11 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 852+731+811+452+613+1000+319+842+1529=73min 6.1km/h 124 +25 sol
220701:09 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 33.30 5.0km +18 0m/s se 147 9.0km/h Comander
220630:08 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 33.26 5.0km +18 0m/s se 164 9.0km/h Comander
220629:08 Padd Vindöbron2-Sörgraven-Mussel 9.6km 0m/s SV 67min Comander 164 8.6km/h +12 sol
220628:12 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 834+550+1529+1204+656+311=52min 16.3km 9m/s SV 134 18.6km/h MTB +19 sol
220627:12 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 816+704+744+437+550+ 922+257+757+1400=68min 6.5km/h 124 +20 sol tryck-vä-16-hö-19Anna-Vbg
220626:08 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 35.15 5.1km +18 2m/s se 146 8.6km/h Comander
220625:12 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 33.43 5km +13 1m/s E 175 8.9km/h Comander
220624:08 Padd Musselodl-Sörgraven 8.4km 2m/s SE 63min Comander 157 7.9km/h
220623:13 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s SV 144 MTB 447-644+611+1036+347+1042+710=50.11min 14.9km/h
220622:15 Gång lillaSkogen 2.6km 26min 5.8km/h 138 +20
220621:08 Padd Furuh-Katten-Högh-LillaDyn 38.50 5.1km +18 4m/s sv 135 7.8km/h Comander
220620:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 19 +19 =38min ? ?
220619:10 Gång Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 835+826+848+501+636+1036+322+916+1623=77.02 5.7km/h 135 +20 sol
220615:10 Orie VetOL TSOK-stugan 1.9km 39min bom3min (? ?) (KentK 17))
220527:16--- sjuk förskyld feber osta
220528:15 Gång Brönnhövsund Hurtigruten 5.9KM 58min 84 +5 8m/s regn 6.2km/h
220527:14 Löpn intervaller Stokmarknes Hurtigruten 0.8+12*.208+0.7=4.0KM -3S 6+18+6=49min 154 +17 sol
220525:10 Orie VetOL Råglanna Främmestad 2.0km 46min bom13min såg-inte-sista (2.8km 116) (BengtL 30)
220524:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1252+1022+742+838=39.33lmin 3.9km 113 5.9km/h +15 regn
220524:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220523:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 20.39+19.16=40min 122 135 18.7+19.6km/h
220522:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.204+1.9=6.14km -3s 16+18+16=49min 154 +17 sol
220519-21 Vinön
220518:10 Orie VetOL Slätthult 2.0km 50min bom10min (3.3km 120) (KentK 30)
220517:15 Padd Matth-innanför-Havst 7.7km 5m/s SE 55min Comander 8.4km/h 154 sol +20 +9
220516:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 18.03+19.10=37min 134 140 20.8+19.7km/h
220515:18 Padd Orrevik 8.4km 2m/s SV 57min 173 Comander 8.8km/h +15 sol
220513:15 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s SV 124 MTB 452-633+545+938+322+1019+640=47.01min 15.8km/h
220513:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
220512:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 821+759+ 842+1223=37.26min 3.9km 111 6.3km/h sol +15 kortb
220512:10 Gymp med Sofia1X på TV 25min core
220511:10 Orie VetOL Delsbo Hjärtum 1.7km 33min bom5min (? ?) (Alsing 24)
220510:10 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1228+1006+719+811=38.03lmin 4.0km 111 6.3km/h +15 duggregn
220510:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220508:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.204+1.9=6.13km +16s 16+18+16=49min 145 +11 sol
220506:11 Padd Orrevik 8.5km 4m/s SV 61min 145 Comander 8.4km/h +15 sol
220506:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet-kond-styrka 25min
220504:11 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 853+817+ 949+1319=40.16min 3.9km 101 5.9km/h +10 kortb
220504:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
220504:10 Orie VetOL Bergagården 2.0km 28min bom1min (2.7km 110) (Kent Kardell 18)
220503:11 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1231+ 959+731+757=38.58lmin 3.9km 124 6.2km/h +15 kortb
220503:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220502:10 Gång Rotan 19+19=38min 6.6km 136 19.4km/h
220501:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 837+817+ 910+1300=38.04min 3.9km 98 6.1km/h sol +15 kortb
220430:13 Cykl Skredsvik 23.1km 66 min MTB 159 20.9km/h
220430:10 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 32.19 5km +13 1m/s E 172 9.3km/h Comander
220428:11 Padd Orrevik- 8.7km 1m/s SV 60min 173 Comander 8.7km/h +15 sol
220428:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
220427:15 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s NE 141 MTB 533-633+606+956+335+192=51.12min 14.6km/h
220426:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1255+ 959+739+818=38.50lmin 3.9km 104 6.0km/h +10 kortb
220426:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220425:08 Padd Bron+ 5.0km 0m/s N 33.44min Comander 173 8.9km/h +10 sol
220424:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.204+1.8=6.13km +16s 16+18+16=49min 150 +6 sol
220422:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 828+758+ 857+1233=37.56min 3.9km 90 6.3km/h sol +15 kortb
220422:10 Gymp med Sofia10 på TV 25min vattenflaska+hantel 1.5+2.5kg
220421:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1313+1032+736+759=39.21lmin 3.9km 114 6.0km/h +17 sol kortb
220421:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220420:10 Orie VetOL NV Högsäter 2.0km 42min bom10min (2.9km 115) (Kent Kardell 19)
220419:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 830+804+ 920+1238=38.31min 3.9km 98 6.1km/h sol +15 kortb
220419:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220418:11 Padd Orrevik- 8.6km 1m/s SV 62min 165 Comander 8.3km/h +12 sol
220417:08 Cykl Klämma-TCVrångevattnet-Metsjövgarna 20 km 60min
220415:10 Cykl Herrestad-Vrångevattnet tor 12+8=20 km 61+22=83min 124 133
220414:11 Padd Matth-Havst 8.5km 1m/s SV 60.55min Comander 8.4km/h 171 +9
220414:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
220413:10 Orie VetOL Bjursjön 2.2km 32min bom2min (2.9km 134) (Kent Kardell 22)
220412:11 Padd Orrevik- 8.5km 1m/s SV 58min 165 Comander 8.8km/h +12 sol
220412:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220411:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1230+ 950+736+750=37.44lmin 4.0km 100 6.3km/h +12 sol kortb tryck-vä-19-hö-15
220410:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.204+1.8=6.13km +25s 16+18+16=50min 150 +6 sol
220409:12 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 803+414+1421+1247+--+1029=50.00min 16.2km 9m/N NV 144 19.4km/h MTB +9 sol kortbyxor!
220408:10 Gymp med Sofia1X på TV 25min yoga
220407:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1243+1009+745+801=38.38lmin 3.9km 122 6.1km/h +1 snöglopp
220408:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 828+808+ 907+1220=38.02min 3.9km 98 6.2km/h sol +3
220407:10 Gymp med Sofia1X på TV 25min core
220406:10 Orie VetOL NorraFjället 2.0km 40min bom6min (2.7km 110) (SvenPersson 37)
220405:10 Gång Mariedal Alingsås 4.4 km 45min 101 5.9km/h sol +5 halt med JKan
220403:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 847+820+1013+1221=39.41min 3.9km 146 5.9km/h sol +5 kortbyx
220402:12 Padd Orrevik- 8.5km 2m/s SV 60min 168 Comander 8.5km/h +2 sol
220401:11 Cykl Mosstigen 23 km 85min 144 +1 sol motvind NO 4m/s
220401:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet med stav 20min
220331:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.204+1.8=6.13km +25s 16+18+17=51min 142 +12 sol
220331:10 Gymp med Sofia1X på TV 25min core
220329:11 Padd Bron+ 5.0km 2m/s N 34.56min Comander 156 8.6km/h +5
220329:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220327:14 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1338+1030+759+829=40.36lmin 3.9km 103 5.8km/h
220326:12 Padd Orrevik- 8.7km 4m/s SE 66min 132 Comander 7.9km/h +13 sol
220325:16 Gymp med SofiaÅman på TV 25min styrka trappint 45-35-25sek
220324:15 Cykl Undavalen 15.9km 50min 155 +10 sol
220323:10 Gymp med Sofia1X på TV 20min core
220323:11 Löpn+ Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 654+626+629+---+841+834+238+638+1211=58.23 7.7km/h 151 +5
220323:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
220322:13 Padd Matth-Havst 8.2km 4m/s SV 60.13min Comander 8.2km/h 114 +9 sol
220322:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220321:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1314+1028+806+835=40min 3.9km 123 5.8km/h
220321:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1304+1028+752+832=39.47min 3.9km 126 5.9km/h
220321:13 Gymp med SofiaÅman på TV 25min styrka
220320:11 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 800+552+1403+1200+732+328=50.58min 16.3km 1m/N NV 137 19.2km/h MTB +9 sol kortbyxor!
220319:10 Padd Orrevik- 8.6km 2m/s SV 62min 167 Comander 8.3km/h +6 sol
220318:12 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 814+500 punktering-efter-2km 3k gång
220318:09 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
220317:12 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 851+815+933+1249=39.29min 3.9km 112 6.0km/h
220317:09 Gymp med Sofia1X på TV 25min core
220316:10 Gymp FriskisoSvettis 60minPass IngBritt+30minGym
220315:11 Padd Matth-Havst 8.3km 2m/s SE 60.20min Comander 8.3km/h 152 +5 sol
220315:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220314:13 Gång Rotan 62min 5.8km 130 5.6km/h
220314:09 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220313:12 Löpn Skräpgård-Miljöp-Vintermyr 65min 6km 116 5.5km/h sol +7
220312:12 Gång Kompvik-Hästek-Orrevik 100min 8km 100 4.6km/h
220311:13 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 751+407+1413+1203+710+325=48.49min 16.3km 3m/N NV 137 19.8km/h MTB +3
220311:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min styrka trappint 45-35-25sek
220310:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1304+1019+752+832=39.47min 3.9km 126 5.9km/h
220310:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220309:12 Padd Orrevik- 8.8km 3m/s SE 54min 167 Comander 8.1km/h +1 sol
220309:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
220308:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
220307:14 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 809+635+1550+1153+648+330=52.41min 16.3km 4m/N SV 135 18.5km/h MTB +3
220307:14 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220306:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.9+12*.201+1.8=6.15km +25s 16+18+17=51min 146 +5 sol blåst
220305:10 Skid Skidstugan TSOK 3*1.8=5.4km 829+845+850=28min 117 skate konstsnö +4 12.4km/h
220304:10 Gymp FriskisoSvettis 60minPass IngBritt+30minGym
220303:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen i1407+932+802+830=40.11min 3.9km 104 5.8km/h
220303:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220302:12 Padd Havsten-Mattholmen 8.8km 0m/s S 56min 155 Comander 8.8km/h +5 sol
220302:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
220301:13 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 39.41min 3.9km 106 5.9km/h
220301:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min styrka trappint 45-35-25sek
220228:14 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 832+429+1522+1047+659+314=49.30min 1353 km 7m/N SV 136 19.6km/h MTB +3
220228:09 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220227:11 Löpn Lejdeberg 8.0km i741+653+1225+3004+317+239+1840=82min bokskogen-först 5.9km/h 131
220226:12 Padd Orrevik- 7.3km 3m/s SV 54min 163 Comander 8.1km/h -1 sol isbryt5%
220225:10 Gymp FriskisoSvettis 60minPassAnnika+30minGym
220224:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 42min 3.9km 106 5.6km/h
220224:09 Gymp med Sofia på TV core 25min
220223:11 Padd Kavlanda 5.0km 5m/s V 36min Royal 153 8.3km/h +0 sol
220223:09 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
220222:09 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220221:14 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 45min 4.1km 105 5.3km/h
220221:13 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
220220:11 Löpn intervaller Ulvevike2 1.9+12*.192+1.7=5.7km +12s 19+18+16=51min 154 -1 sol isigt
220216:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 42min 4.0km 122 5.7km/h
210216:10 Gymp med SofiaÅman på TV 20min kond+styrka
220215:12 Löpn+ Kastet-MP+bortomEnMast 7.4km 756+706+646+354+508+919+248+718+1252=63.07 7.1km/h 142 +5
220215:09 Gymp med Sofia på TV rörligheta 25min
220214:16 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 44min 4.0km 98 5.4km/h
220214:09 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220213:13 Gymp med Sofia på TV rörligheta 25min
220212:12 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 837+629+1600+1015+642+323=51.26min 16.3 km 15m/N SV 125 19.0km/h MTB +3
220210:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.200+1.8=6.1km +29s 17+18+17=52min 134 +5 sol blåst
220210:09 Gymp med Sofia på TV core 25min
220209:15 Gång lillaSkogen-DjupePall.bokskogen 42min 3.8km 113 5.5km/h
220209:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
220208:13 Gång bokskogen-DjupePall-lillaSkogen 42min 3.8km 110 5.4km/h
220208:11 Gymp med Sofia på TV rörligheta 25min ögonDr Maria tjeck ca40år tryck-hö-17-vä-18
220207:12 Cykl Ulvev-Orrevik-Eriksberg 752+639+1504+1231+707+343=52.57min 16.3 km 7m/N SV 137 18.8km/h MTB +3
220207:11 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220206:12 Gång lillaSkogen-DjupePall.bokskogen 47min 4km 145 5.1km/h
220206:11 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
220205:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.195+1.8=6.2km +40s 18+18+17=53min 156 +3 sol blåst
220204:10 Gymp med Sofia på TV 25min vattenflaskor
220203:15 Löpn+ Kastet-MP+bortomEnMast 7.5km 753+718+652+410+529+930+259+740+1247=64.37 6.9km/h 145 +1 snö halt
220203:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220202:11 Padd Orrevik 8.4km 0m/s NE 56min ??? Comander 8.5km/h -1 sol
220202:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |