231203:10 Skid Bulid 8.6km 70min 125 nysnö15cm 7.1km/h -7 löst
231202:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1311+1058+734+802=39.53min 106 6.2km/h -7 snö5cm 0m/s NO
231201:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1316+1105+722+810=39.53min 106 6.2km/h -5 snö5cm 2m/s NO sol
231201:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk 25min
231130:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1326+1054+720+751=39.30min 98 6.3km/h -3 snö3cm 2m/s NO
231130:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231129:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1330+1102+740+805=40.18min 106 6.1km/h -3 snö3cm 2m/s NO
231129:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min hjärstsviktindikator=2000 - från 3000 frisktHjärta=300
231128:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1305+1104+734+756=39.39min 116 6.2km/h -6 2m/s NO
231128:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
231127:09 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1305+1055+744+817=40.10min 112 6.3km/h -2 5m/s NO
231126:09 Padd Kavlanda 38min 4.9km +0 0m/s NO 146 7.3km/h Royal sol -6
231125:11 Gång bokskogen-lillaSkogenn++ 4.1km-124höjd 836+757+927+1257=38.56min 117 6.3km/h +0 3m/s NE sol med Jan
231124:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1352+1041+731+807=40.10min 111 6.2km/h +2 3m/s SV sol med Jan
231124:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
231123:10 Gymp med Sofia på TV score 25min vacc covid+infuensa
231123:09 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.3km-124höjd 1359+1109+744+817=41.10min 112 6.3km/h +7 5m/s NO
231122:08 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1322+1044+748+807=40.05min 111 6.2km/h -0 5m/s NO
231122:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
231121:08 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1255+1041+725+751=38.52min 126 6.3km/h -0 5m/s NO kolesterol1.4 blodtr127-77
231120:15 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1315+1105+740+816=40.17min 99 6.1km/h -0 5m/s NO
231119:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1255+1052+734+722=39.26min 122 6.1km/h -0 5m/s NO
231118:10 Padd Bron 5.5km 43min 153 1m/s O moln +0 7.7km/h Comander
231117:10 Padd Kavlanda 40min 4.9km +0 3m/s NO 146 7.3km/h Royal moln
231117:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
231116:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1315+1047+739+758=39.40min 97 6.1km/h -0 3m/s NO
231116:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231115:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1331+1137+807+845=42.00min 98 5.8km/h -1 3m/s NO
231115:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
231114:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1303+1042+738+824=39.47min 108 6.2km/h +2 8m/s NO
231114:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontryck24-22 syn:0.4-0.?
231112:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1258+1058+744+821=39.52min 90 6.0km/h +6
231111:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 2000+2000=40 min 113 MTB 18.2km/h moln +4
231109:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1344+1100+800+820=41.09min 98 5.9km/h +8 högt vatten
231109:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231108:10 Padd Bron 5.1km 37.22min 146 1m/s O moln +6 8.1km/h
231108:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min ögontryck21-16 syn:0.3-0.5
231105:13 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.1km-124höjd 1530+1213+825+902=45.30min 108 5.5km/h +4 högt vatten
231004:12 Padd Kavlanda 37.57min 5.0km +8 1m/s E 150 7.9km/h Comander moln
231102:1-2 sjuk spydde och okontrollbar sprutdiarré
231101:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1323+1100+710+651=38.23min 123 6.3km/h +4 lite löpning
231101:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
231031:13 SIMM Skallerup Resort Hjörring 600m 1600(färja)+1836+120(el)=3536kr för 2 dign
231031:10 Gång Skallerup Resort Hjörring stuga238 Lönstrup 8km 87min +4 10m/s NO
231028:13 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1258+1059+732+815=39.44min 106 6.1km/h +4
231027:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1252+1100+751+803=39.46min 117 6.1km/h +4
231027:10 Gymp med Sofia på TV styrka-winterv 25min
231026:10 Padd Bron tor 4.0km 31min 6m/s E 151 7.8km/h Comander +4
231026:10 Gymp med Sofia på TV score 25min
231025:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1301+1058+751+819=40.08min 110 6.0km/h +4 10m/s E
231025:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
231024:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1329+1056+742+816=40.24min 100 6.0km/h +10 moln
231024:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
231023:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 20 +20 =40min +8
231022:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 4.0km-124höjd 1319+1108+802+833=41.03min 106 5.9km/h +10 moln
231020:11 Gång lillaSkogen 2.4km 22.40min 94 6.4km/h 15m/s E
231020:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
231019:11 Gång lillaSkogen 2.4km 24min 92 6.0km/h sol
231019:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
231018:10 Orie VetOL Hjortgården 57min 2.1km (3.8km 122) 7-8 bom 17min 15-18 (GunnarPersson 41)
231017:12 Gång lillaSkogen 2.4km 24min 103 6.1km/h sol
231017:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontrVä10 syn0.25
231016:15 Padd Orrevik 8.3km 64min 2m/s SW 144 7.7km/h Comander +14 sol
231011:10 Orie VetOL Slätthult TSK 52min 2.1km (4.2km 114) 17-29 bom 13min (LennartHålsjö 22min) gick
231009 ögonoperation justering av ventil + gel
231005:16 Padd Högh-Katten-Furuh 42min 5km +20 0m/s NE 163 lugnt 7.2km/h Comander sol
230927:02 -231002:14 sjuk hjärtinfarkt illamående ont i armmarna Samma på morgonne akuten AkademSjukh Uppsala 11.30 opererad inlagd
230922:10 Gymp med Sofia på TV med stav 20min
230921:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230920:10 Orie VetOL Bergevi Främmestad 52min 2.2km (3.4km 118) 7-8 bom 5min (MargaretaJ 35min) sjukt trött pga medicin
230918:15 Gång lillaSkogen 1km bröt pgasjukligttrötthet troligen pga medicin ögontryck38
230917:09 Padd Bron 4.9km 39min 146 4m/s NO sol/moln
230916:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 1741+2010=38 min 109-120 MTB 20.4-17.7km/h mol +17
230915:11 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230914:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1335+1135+810+805=41.18min 119 5.9km/h +20 moln
230914:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230913:16 Padd Högh-Katten-Furuh 36.31min 4.9km +20 3m/s NE 154 8.0km/h Comander sol
230912:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1355+1138+814+811=41.58min 124 5.9km/h +20 sol/moln
230912:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230911 ögonoperation insättn av ventil för att sänka trycket
230910:10 Padd Havsten 3.2+3.2=6.4km 21.40+25.30=47min 102-154 5m/s S dimmoln Comander
230909:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s SV 114 MTB 525+718+628+1101+406+1111+434+218=52.22 14.1km/h +20 sol
230908:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1401+1152+806+758=41.58min 112 5.9km/h +20 sol/moln
230908:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond-rörl 25min
230907:12 Padd Kavlanda 37.27min 5.0km +20 3m/s SV 150 8.0km/h Comander moln
230907:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230906:10 Orie VetOL N Fjället Ljungkil 43.34 2.1km (2.7km 96) 11-25 bom 4min (LennartH 28.37)
230905:10 Padd Kavlanda 42 min 5.0km +20 6m/s SV 128 7.1km/h Royal sol/moln
230905:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230904:10 Cykl Rotan 6.3+6.3=12.6km 1800+2200=40 min 117-121 MTB 20-17km/h
230902:12 Cykl Rotan 6.1+6.1=12.2km 1646+2040=37 min 122-124 MTB 21.6-17.7km/h sol +22
230901:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36min 5.1km +20 1m/s E 141 8.4km/h Comander sol
230831:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s SV 133 MTB 516+716+635+1112+404+1157+452+226=53.32 13.3km/h +19
230830:10 Orie VetOL Sjölanda badpl Thn 40.53 2.6km (3.2km 114) 15-30 bom 4-1+3=8min (RolfEckerlid 20)
230829:16 Padd Högh-Katten-Furuh 36.46min 5.0km +20 5m/s SV 166 8.1km/h Comander moln
230829:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230828:10 Cykl Rotan 6.3+6.3=12.6km 1930+1931=39 min 126 MTB 19.3km/h
230826:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.193+1.6=5.8km -4s 16+18+16=50min 98 +16 regn
230825:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230824:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s SV 136 MTB 546+735+656+1140+408+1116+447+224=54.32 13.6km/h +19
230824:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230823:10 Orie VetOL Skogshöjden Thn 39.11 2.6km (3.6km 128) 8-30 bom 0.5-0.5+0.5+1+2=5min (RuneS 26)
230822:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1400+1112+822+823=43 min 84 5.7km/h +20 sol/moln
230822:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230819:12 Padd Kavlanda 37.21min 5.0km +20 3m/s SV 151 8.1km/h Comander sol/moln
230819:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.193+1.6=5.5km -10s 16+18+16=50min 145 +20
230818:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 5m/s E 123 MTB 544+655+617+1046+402+1124+441+219=52.09 14.1km/h +19
230818:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230817:11 Padd Högh-Katten-Furuh 34.27min 5.0km +20 1m/s SE 80 8.7km/h Comander moln
230817:13 Gymp med Sofia på TV core 25min
230816:10 Orie VetOL Västerlanda 32.11 (2.9km 122) 7-18 bom 1-1+0.5-M=1.5min (Hålsjö 20)
230815:12 Padd Furuh-Katten-Högh 36.51min 5.1km +20 3m/s SE 167 8.3km/h Comander sol/moln
230815:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontrVä28
230814:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 3m/s SV 127 MTB 506+734+703+R1203431+1137+453+224=55.13 13.4km/h +22 sol
230814:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230813:12 Gång Kastet Båröd först 1436+917+106+833+557+728=46.57 5.1km 90 +20 sol/moln 6.6km/h
230416:12 Padd Orrevik 8.6km 66min 4m/s SW 163 7.8km/h Comander +22 sol
230810:13 Padd Furuh-Katten-Högh 36.28min 5.0km +20 3m/s V 161 8.2km/h Comander sol/moln
230810:13 Gymp med Sofia på TV core 25min
230809:10 Orie VetOL Västerlanda 52 (4.0km 117) 9-10 (RuneS 29)
230808:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
230807:12 Padd Furuh-Katten-Högh 35.08min 5.1km +20 1m/s V 142 8.6km/h Comander molnigt
230807:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230806:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.196+1.8=5.5km +12s 17+18+17=49min 151 +20 sol
230805:11 Cykl Rotan 6.1+6.1=12km 1601+1901=35 min 130-135 MTB 19.222.2km/h
230804:15 Padd Kavlanda 5.2km 6m/s SV 41.10min 155 7.3km/h Comander +20 sol
230804:15 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230803:10 Gång Kastet Båröd först 1525+922+110+841+614+603=49.03 5.2km 90 +20 sol/moln 6.5km/h
230803:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230801:10 Padd Furuh-Katten-Högh 39.05min 5.1km +20 3m/s V 141 7.8km/h Comander
e30802:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
230731:07 Löpn Rasta Arboga 873kr/natt 4km 30min 136 6.5km/h
230729:12 Gång Kastet 822+744+825+113+813+1440=49.00 5.2km 114 +20 sol/moln
230728:11 Padd Furuh-Katten-Högh 37.36min 5.0km +20 2m/s V 84 8 km/h Comander
230726:10 Padd Furuh-Katten-Högh 44min 5.1km 9m/s sv 135 6.9km/h Royal +18 skurar/sol
e30726:08 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
230725:10 Löpn intervaller Ulveviken 1.5+12*.183+1.5=5.2km +31s 14+18+14=46min 135 +20 sol
230725:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230724:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230723:17 Padd Furuh-Katten-Högh 37 min 5.0km +20 1m/s V 133 8 km/h Comander
e30720:08 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min ögontrhö30 Thiel
230719:09 Padd Furuh-Katten-Högh 35.02min 5.0km +20 3m/s V 133 8.6km/h Comander
e30719:08 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230718:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 9m/s SV 127 MTB 529+648+ +1609+341+1008+401+215=48.32 15.3km/h +22 sol
230718:09 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230717:10 Gång Kastet 755+710+750+110+810+1430=46.45 5.2km 96 +20 sol/moln
230717:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230716:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.6+12*.183+1.6=5.4km -22s 15+18+15=48min 143 +20 sol
230715:12 Rodd Explorer 4.6 Högh 3km 30min?
230714:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 9m/s SV 140 MTB 516+649+613+1017+355+ 951+357+225=49.45 15.2km/h +22 sol
230714:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min gummiband core+styrka
230713:10 Tramp Hobie Högh 3km 30min?
230713:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
e30712:15 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min ögontryckvä48 DrMartinThiel laserbeh
230711:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36.40min 5.1km +20 3m/s SV 141 8.2km/h Comander
230711:10 Gymp med SofiaÅman på TV 20min rörlighet
230710:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230709:08 Padd Matth-Havst 8.1km 0m/s E 57.40min Comander 8.5km/h 162 +22 sol
230708:11 Cykl Rotan 12km 34 min 138 MTB R21.4km/h
230707:11 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.190+1.5=5.7km +10s 18+18+15=51min 133 +20 sol
230707:10 Gymp med Sofia på TV rörl-kond-styrka 3*3*35sek 25min
230706:10 Gång Kaisser-Thncentr-tor 10km 95min ögontryVä28 optiker
230705:10 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 4m/s SV 127 MTB 521+714+630+1121+417+1108+423+229=53.40 14.1km/h +22 sol
230705:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230704:17 Padd Kavlanda 5.2km 6m/s SV 40.01min 162 7.7km/h Comander +16 regnskurar
230704:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet Sista-tabletten-Diamox
230702:12 Padd Furuh-Högh-bron 49min 5.8km +20 10m/s SV 146 7km/h Royal
230701:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.8km 2m/s E 126 MTB 524+704+617+1028+355+1239+407+233=52.28 14.7km/h +22 sol
230630:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk+kudde 25min ögontryVä30 optiker
230629:10 Padd Furuh-Katten-Högh 38.38min 5.1km +20 4m/s SV 136 7.9km/h Comander
230629:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka med stav 25min
230628:10 Orie VetOL Stigen FoketsHus 36.49 (2.7km 112) 2-11 (BenglL 30.)
230627:10 Padd Furuh-Katten-Högh 37min 5.1km +20 2m/s E 163 8.2km/h Comander
230627:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörlighet
230626:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s E 138 MTB 512+703+634+1048+409+1046+430+238=51.38 14.4km/h +22 sol
230626:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230625:12 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 37.45 5.1km +24 3m/s SV 166 8.1km/h Comander
230624:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s E 123 MTB 521+651+643+1021+432+1055+418+238=51.52 14.3km/h +20 regn
230623:11 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s V 38.20min 159 8.0km/h Comander +22 sol
230623:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
230622:10 Gång +boksk-Kastet-MP-bortomEnMast 7.5km 838+732+806+443+607+1005+313+805+1428=7055 6.4km/h 89 +19 sol
230622:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230621:11 Orie VetOL VSK-stugan 2.0km 58.14 (?km ?) 23-28 (Kardell 22 )
230620:16 Padd LillaDyn-Högh-Katten-Furuh 34.53 5km +18 3m/s SV 167 8.6km/h Comander
230619:10 Padd Furuh-Katten-Högh 37min 5.1km +20 2m/s E 99 8.2km/h Comander
230619:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230618:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 2m/s E 132 MTB 534- 1310+1035+341+1115+439+250=51.52 14.3km/h +20 regn
230616:11 Löpn Ulveviken-Sundsandvik 6.3km 57.40 118 +26 sol 6.6km/h
230616:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min styrka trappint 45-35-25sek
230615:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36.28min 5.1km +25 2m/s E 162 8.4km/h Comander
230614:11 Orie VetOL Kärringön 1.6km 26.14 (2.8km 138) 12-19 ( )
230613:09 Cykl Mosstigen-U 22.4km 72min 3m/s medvind MTB 115 18.8km/h
230612:15 Cykl U-Mosstigen 22.4km 75min 3m/s medvind MTB 118 17.9km/h
230612:16 Gymp med Sofia på TV styrka 20min
230611:11 Padd Furuh-Katten-Högh 36.33min 5.1km +20 2m/s E 150 8.3km/h Comander
230610:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.191+1.8=6.0km +140s 17+18+18=53min 165 +20 sol grovMakadam
230609:11 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 12m/s E 133 MTB 527-649+707+1033+411+1112+451+250=53.00 13.5km/h
230609:10 Gymp med Sofia på TV yogand 25min
230608:08 Padd Matth 48.43min 6.9km +20 0m/s E 158 8.5km/h Comander
230607:16 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
230607:10 Orie VetOL Ljungskile efter gamla E6 47min 1.8km bom10min (2.9 115) 11-24 (BengtL 290)
230605:15 Löpn lillaSkogen2.6km 20.54 137
230605:15 Gymp med Sofia på TV core 25min
230603:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 4m/s SV 162 MTB 521-653+658+0414+ +1449+423+228=51.31 14.4km/h
230525:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 6m/s N 164 MTB 549-653+713+1104+410+1042+412+234=52.44 14.0km/h
230602:10 Padd Furuh-Katten-Högh 36.48min 5.0km +20 3m/s E 165 8.2km/h Comander
230602:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka med stav 25min
230601:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230531:10 Orie VetOL Shall i Stenungsund 48min 2.0km bom14min (? ?1) 13-19 (ArneA 30) ögontryVä18-22-26
230307:12 Padd Vindön-Havsten 7.5km 1m/s E 56.20min 124 8.0km/h Comander +20 sol
230530:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230529:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 1919+1940=39min 12 121 +18 sol
230528:12 Cykl Ryberg-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Kastet 12.4km 5m/s NV 134 MTB 646+550+1020+517+1320+635+229+422=54.57 13.5km/h
230527:10 Padd Furuh-Bro2-högh 7.2km 5m/s SV 50.00min 154 7.2km/h Royal +20 sol
230526:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 1320+1059+745+823=40.28min 115 5.9km +18 sol 4.0km
230526:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk+kudde 25min
230525:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 6m/s N 164 MTB 549-653+713+1104+410+1042+412+234=52.44 14.0km/h
230525:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230524:12 Orie VetOL Skogsbo TSOK 34min 1.9km bom6min (2.6 121) 13-32 (LarsJ 25)
230523:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230523:08 Löpn Kdäck 2.5km 25 min 5.9km/h 137
230521:11 Padd Matth-Havst 8.3km 1m/s E 63.36min Comander 7.8km/h 157 +22 sol
230520:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs 12.4km 0m/s N 125 MTB 544-743+748+1122+424+1155+----750=56.35 13.9km/h
230519:12 Gång +boksk-Kastet-MP-bortomEnMast 7.5km 840+738+809+452+607+1008+313+803+1455=7046 6.4km/h 122 +16 sol
230519:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
230518:13 Padd Musselodl-Sörgraven 8.8km 2m/s NE 67min Comander 162 7.9km/h sol +18
230517:12 Orie VetOL Emmaus UIS 53min 2.1km bom18min (3.2 115) 17-20 (Kardell 24) ögontrVä35->34 sprutaHöÖga
230515:09 Cykl Rotevik Jaktstugan tor 6.3+6.3=12.6km 20 +19 =39min ? 124 +18 sol
230514:08 Padd Furuh-Bro2-högh 7.2km 2m/s E 52.26min 156 8.2km/h Comnder +20 sol
230513:12 Cykl Kastet-Kavl-Täppeli-Kvarnb-Båröd 15.4km 127 457-642-546+448+855+430+1136+543+220+439=59.49min 15.4km/h +20 sol
230511:11 Padd Furuh-Bro2-högh 7.4km 1m/s V 51.11min 164 8.6km/h Comnder +20 sol ögontr-tabl-Diamox-en-morg/kväll
230511:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230510:10 Orie VetOL Bredöl Främmestad 59min 2.2km bom14min (3.6 91) 6-17 (ArneA 55)
230509:16 Gång Mosstigen-Wennerberg 4.6km 50min 116 5.4km/h sol +20
230509:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontryckVä38
230508:08 Padd Furuh-Bro2-högh 7.1km 2m/s E 52.46min 142 8.1km/h Comnder +10 sol
230507:08 Padd Bron-Furuh 7.3km 2m/s E 53.44min 165 8.1km/h Comnder +10 sol
230506:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 127 507-642-623+951+328+1112+449+710+212+436=61.30min 15.0km/h +10 sol
230505:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1213+1003+720+748=37.30min 90 6.5km +12 sol 4.1km
230505:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 20min
230504:10 sjuk linsbyte vä öga pga gråStarr ögontryckVä24 dr Taterov Murat
220503:10 Orie VetOL Bergag Hunneberg 34min 2.3km bom3min (2.9 124) (? 27)
230502082 Paddd Bron 5.0km 2m/s NE 36456min 125 8.6km/h Comnder +10 sol
230501:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 815+800+850+1203=37.08min 4.0km 108 6.5km/h +6 regn
230430:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 133 536-653-636+955+338+1023+415+646+215+358=60.15min 15.3km/h +10 sol
230429:08 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s SV 37.40min 147 8.0km/h Royal +7
230428:12 Cykl Kastet-Kvarnb-Täppeli-Kavl-Rybegs-Båröd 15.4km 147 454-620-607+938+343+1003+433+633+223+415=58.28min 15.8km/h +10 sol
230428:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
230427:12 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 823+757+853+1217=37.30min 4.0km 122 6.4km/h +8 sol
230427:11 Gymp med Sofia på TV core 25min
230426:16 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
230425:12 Padd Kavlanda 5.0km 4m/s SV 38.10min 148 7.9km/h Royal +5 ögontryckVä28 ögondr Bimatoprost/Timolol 1de-kväll (Ganfortkopia)
230424:14 Padd Bron 5.0km 5m/s SE 37.48min 110 8.0km/h Comnder +9
230423:12 Padd Kavlanda 5.2km 4m/s SV 37.26min 134 8.4km/h Comander +7
230423:10--- sjuk ont i vänster hälsena efter 4km gång i Thn (Kaisser-Jvgstn)
220419:10 Orie VetOL Sjuntorp 47min 2.1km bom20min (2.9 131) (Kardell 19)
230418:18 Padd Bron 5.0km 4m/s NE 36.53min 152 8.1km/h Comnder +10 sol
230418:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230417:16 Gång Mosstigen-Fridhem 6.2km58min 115 6.4km/h sol +16
230416:12 Padd Orrevik 8km 71min 5m/s E 130 6.7km/h Comander +8 sol med Isak
230415:12 Löpn Kiel CityPark-vilse-Oslokaj 6km 154 29+12*181+24=70min
230414:14 Gymp med Sofia27 på TV ryggsäck 25min
230413:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230413:09 Gång Kaisser-jvgstatio+Hälle-hem 1.8+1.7=3.5km 18+15=33min
230412:12 Cykl Eriksberg-Orrevik 739+354+1352+1158+719+309=47.41min 16.1km 4m/N SV 124 20.2km/h MTB +9 sol
230412:12 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
230411:13 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 820+802+854+1206=37.22min 4.0km 126 6.4km/h +8 lättregn
230411:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230409:14 Gång bokskogen+-2mast-mp-gening 840+703+1406+549+608+1734=59.06min 5.7km 126 6.1km/h +9 sol
230408:12 Padd Bron+Högh 5.3km 3m/s SE 39min 174 8.1km/h Royal +8 sol
230407:14 Löpnol lillaSkogen-Rolf 29min 3.6km 154 +9 sol
230405:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 817+753+844+1205=37.01min 4.0km 122 6.5km/h +3 snöade
230405:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
220405:10 Orie VetOL Slätthult 34min 2.1km bom2min (2.9 131) (Kardell 26)
230403:15 Padd Orrevik 7.9km 59min 2m/s SW 137 8.0km/h Comander +8 sol
230402:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.1km -2s 17+18+16=51min 152 +9 sol
230401:11 Gång bokskogen+-2mast+skigen 2mast+skigen 840+701+714+417+530+ +1152+707+1348=65.28min 7.5km 124 6.8km/h +7 sol
230331:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min med stol
230330:10 Gymp med Sofia på TV core 25min skidtur med skate-enKm snöyra.
230329:10 Padd Bron 5.0km 1m/s E 34.58min 146 8.6km/h Comnder +1
230329:10 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
230328:12 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 821+808+912+1211=37.52min 4.0km 130 6.3km/h +7 sol
230328:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230327:16 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230325:12 Padd Kavlanda 4.7km 2m/s SV 33.40min 143 8.5km/h Comander +5 lite regn
230324:17 Gång Gbg-central-Linnepl-Salgr-Ascebergsg-centr 4.7+4.0=8.7km 47+41=88min besökte Martin
230324:10 Gymp med Sofia på TV med stav 20min
230323:12 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s SV 34.40min 152 8.7km/h Comander +5 lite regn
230322:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1209+ 953+720+726=36.48min 114 6.6km +8 regn
230322:15 Gymp med Sofia på TV styrka kond 25min
230321:10 ögontr hö=21 vä=22 borttag-brun-fläck dr JonasHeden
230320:15 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 824+754+915+1210=37.41min 4.0km 110 6.4km/h +7
230320:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230319:16 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.1km -32s 20+18+20=58min 150 +8 med Martin
230318:12 Padd Bron 5.1km 2m/s SV 35.14min 159 8.7km/h Comnder +5 dimma
230317:11 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 826+809+848+1146=37.08min 4.0km 112 6.4km/h +3 regn
230317:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min
230316:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1228+1012+742+721=37.43min 114 6.4km +5 sol
230316:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230315:12 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 820+822+926+1209=38.27min 4.0km 124 6.3km/h +7 sol
230315:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 25min
230314:16 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s N 35.22min 158 8.5km/h Comander +4 lite sol
230314:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230313:15 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230312:09 Skid Ulveviken Gärdena 0.7+7*1.33+0.7=10.7km 652+952+927+934+913+931+927+920+522=78.42min 117 -3 sol 60km
230311:10 Skid Ulveviken Gärdena 0.8+6*1.32+0.85= 9.6km 9+12+11+11+10+10+11+9=79min 91 -8 so 49km
230310:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.85+1*1.32+0.10= 2.2km 30min -1 6cmNysnö klabbade 39km
230310:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 20min
230309:11 Skid Ulveviken Gärdena 0.8+6*1.32+0.85= 9.6km 10+14+12+11+12+12+13+10=min 109 -1 46km
230309:10 Gymp med Sofia på TV core 20min
230308:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.85+1*1.32+0.70= 2.8km 40min 115 -3 nysnö 15cm solklabbade 36km
230308:10 Gymp med Sofia på TV styrka-kond 20min
230307:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min snöoväder
230306:13 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 840+ =39 min 4.0km 121 6.3km/h +3 sol
230304:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1210+1012+727+749=33.38min 117 6.4km +5 sol
230303:11 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.1km -50s 15+18+16=49min 154 +8 sol med Frida
230302:16 Padd Kavlanda 5.0km 3m/s V 35.40min 154 8.4km/h Comander +5 sol
230301:13 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 840+807+916+1229=38.32min 4.0km 123 6.3km/h +7 sol
230301:12 Gymp med Sofia på TV core 20min
230228:13 Cykl Högås-Havst-Sund 14km 41min 126 20.4km/h 2m/N SV sol MTB +4
230228:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230226:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.7+12*.208+1.7=6 km +22s 17+18+17=53min 136 +8 sol blodtryck 139-83-47 141-86-48 147-87-57
230225:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1225+1022+741+737=38.05min 126 6.3km +5 sol
230224:11 Gång lillaSkogen-bokskogen 1238+ =39 min 104 6.1km +5 snöade
230224:10 Gymp med Sofia på TV styrka handduk+kudde 25min
230223:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 852+838+954+1254=40.11min 4.0km 124 5.9km/h +4 regn
230223:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230222:10 Padd Bron+Högh 5.1km 5m/s SE 39min 125 7.6km/h Royal +2
230222:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230221:15 Cykl Eriksberg-Orrevik ca53min 16.2km 6m/N NV MTB +3
230220:11 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 837+815+935+1321=39.45min 4.0km 123 6.0km/h +7 blött
230220:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min blodtryck 153-87-68 144-83-46 147-98-52
230219:12 Gång Ålslån-Krokevattn-tor 90min 7.1km 105 +4 blodtryck 133-80-42 131-76-48 140-72-41
230218:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.2km +13s 17+18+18=53min 136 +8 sol blodtryck 139-83-47 141-86-48 147-87-57
ol30217:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 828+732+845+1233=37.44min 4.0km 120 6.3km/h +5 regn
230217:10 Gymp med Sofia på TV styrka vattenfl 25min blodtryck 151-79-44 143-83-47 150-81-50
230216:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 1215+1008+652+731=36.46min 115 6.6km +5
230216:10 Gymp med Sofia på TV core 25min blodtryck 151-91-55 146-86-46 155-83-43 139-83-43
230215:12 Padd Kavlanda 5.0km 5m/s SV 37.45min 157 8.0km/h Comander +3
230215:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet-kond-styrka 25min ögotryck27vå-22vö
230214:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 1245+1033+730+743=38.30min 115 6.2km +5
230214:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230213:14 Padd Bron+Högh 5.1km 2m/s SV 37min 71 8.2km/h Comander +9 sol
230212:11 Cykl Eriksberg-Orrevik 809+429+1404+1129+649+258=47.50min 16.2km 4m/N SV 134 20.2km/h MTB +8
230212:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
230211:11 Padd Orrevik 8.4km 61.31min 0m/s SW 154 7.9km/h Comander +8 8.2km/h
230210:11 Löpn intervaller Lelångenbanan 1.7+12*.186+1.7=5.7km -30s 13+18+13=44min 154 +3
230209:11 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 830+802+917+1241=38.29min 4.0km 120 6.2km/h +5
230209:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230208:10 Gång lillaSkogen-bokskogen 1226+1021+736+737=38.00min 96 6.3km +5
230208:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230207:19 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
230206:15 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 844+ 1739+ ?=40 min 4.0km 98 6.1km/h +1 snö5cm
230206:14 Gymp med Sofia på TV styrka 25mi blodtrKl8hö 147/93
230204:12 Skid Ulveviken Gärdena 0.85+6*1.32+0.80= 9.3km 85min 110 -6 nysnö 9cm sol 33km
230204:10 Gymp med Sofia på TV styrka 20mi blodtrKl8hö 147/93
230203:10 Gymp med Sofia på TV yoga 20mi blodtrKl17hö 145/80
230202:12 Padd Havsten-Mattholmen 8km 0m/s S 60min ? Comander lite is -4 sol
230202:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230201:11 Cykl Högås-Havst-Sund 14km 43min 120 19.7km/h 5m/N SV sol MTB +4
230201:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230131:13 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min ögontryck vä23.7 hö19 ögondrBrinzolamideAccord-1dr-morg/kväll
230130:14 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 837+803+926+1301=39.06min 4.0km 98 6.1km/h +5 sol
230129:10 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.1km -15s 17+18+18=53min 147 +4
230128:10 Cykl Eriksberg-Orrevik 1342 +1546+1213+733+=53min 16.2km 7m/N SV 135 18.2km/h MTB +4
230127:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1211+1006+717+717=37.02min 116 6.5km -2 sol
230127:11 Gymp med Sofia på TV med stav 25min
230126:13 Padd Kavlanda 5.0km 5m/s NE 41min 145 7.5km/h Royal +3 sol
230126:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230125:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 827+759+921+1222=38.06min 4.0km 118 6.3km/h +5
230135:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230124:15 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230123:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1207+1017+737+747=37.47min 132 6.4km -2
230122:09 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.2km +1s 17+18+17=52min 153 -3
230121:11 Padd Bron++ 5.7km 0m/s SV 41min 152 8.2km/h Royal +1
230120:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1230+1026+721+748=38.00min 119 6.3km +1
230120:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min rörelse kudde
230119:14 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s E 38min 165 7.9km/h Royal -1 300m-is
230119:12 Gymp med Sofia på TV core 25min
230118:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 20min
230117:15 Gång bokskogen+-2mast+skigen 2mast+skigen 857+720+ =54min 4.2km 115 4.5km/h +3 lite regn
230117:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230116:14 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 850+811+943+1342=40min 4.0km 115 5.9km/h +3 lite solegn
230115:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.8=6.0km +15s 17+18+17=52min 142 +4
230114:14 Padd Bron 5.2km 3m/s SV 36min 170 8.6km/h Comnder +3 sol
230113:12 Gång lillaSkogen-bokskogen 1300+ =43min 124 3.6km +7 blött
230113:10 Gymp med SofiaÅman på TV 25min skärp core+styrka
230112:10 Padd Kavlanda 5.0km 3m/s SV 35min 140 8.4km/h Comnder +3
230112:10 Gymp med Sofia på TV core 25min
230111:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1238+1043+755+752=39.08min 112 4.0km +7 blött
230111:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
230110:10 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 835+811+935+1226=38.45min 4.0km 111 6.1km/h +3 rte solegn
230110:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230109:16 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
230109:15 Padd Bron 4.9km 0m/s NE 36min Royal 166 8.3km/h +4 regn
230108:10 Gång Kastet+-MP-bortomEnMast-gärdena 6.1km 745+723+716+401+513+322+248+615+813=52.45min 7.0km/h 132 +4 10cpblötsnö
230107:10 Padd Kavlanda 5.0km 2m/s SV 38min Royal +3
230106:11 Gymp med Sofia på TV rörlighet strumpa 25min
230105:15 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 41min 4.0km -1 15cp snö
220103:12 Padd Bron 4.9km 0m/s NE 34min Royal 167 8.6km/h -4 sol lite is-sörja
230103:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
230102:09 Gång HälleTorg Heden-TeslaiMölndal 1.6+8.4=ca 11km ca 100min
230101:11 Padd Kavlanda vände pga vågor 2.9km 23min 106 7.5km/h +1 4m/s E
221231:13 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1316+1013+719+759=38.46min 4.1km 129 6.3km/h +7
221230:12 Cykl Trättarkullen-Berghogen 15km 60min 131
221230:10 Gymp med Sofia10 på TV 25min vattenflaska+hantel 0.5+2.5kg
221227:12 Löpnol intervaller Ulveviken 1.6+12*.208+1.6=5.7km +20s 15+18+16=49min 145 +4 sol
221227:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 25min
221226:14 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 833+816+931+1204=39.24min 4.0km 115 6.2km/h +3 regn
221225:11 Löpn Härsbeget-Jan 3km 25min 159 7.2km/h
221223:11 Padd Orrevik 7.8km 59 min 0m/s SW 167 7.9km/h Comander -1
221223:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet handduk 25min
221222:12 Gång lillaSkogen-DjupePall-bokskogen 1220+1018+721+746=37.46lmin 4.0km 104 6.4km/h +6
221222:12 Gymp med Sofia på TV core 25min
221221:11 Gång bokskogen+-DjupePall-lillaSkogen 828+ 1746+ =39min 4.0km 131 6.1km/h +6
221221:10 Gymp med Sofia på TV kond-styrka 25min
221220:10 Gymp med Sofia på TV rörlighet 20min
221219:11 Padd Kavlanda 5.0km 3m/s SV 38min Royal 157 7.9km/h -1
221219:10 Gymp med Sofia på TV styrka 25min
221218:12 Löpn intervaller Ulveviken 1.8+12*.208+1.9=6.2km +42s 17+18+19=54min 120 +4 isigt
| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |